Nous pouvons nous poser la question de prendre soin de nous, de notre jardin intérieur, lorsque la vie extérieure occupe déjà tout le terrain. Le bien-être est essentiel à l’épanouissement dans tous les domaines. Se tourner vers soi permet de préserver sa santé mentale et physique et de s’ouvrir au monde. Le bien-être peut être développé en y accordant attention, soin et intention.
1 - Se connecter au beau
Pourquoi ?
Se libérer. Accepter de prendre plaisir à ressentir des émotions. Renoncer à vouloir tout comprendre, tout maîtriser.
Comment ?
Concerts : https://www.arte.tv/fr/arte-concert/musiques-actuelles/
Visites virtuelles : https://archeologie.culture.fr/lascaux/fr
https://artsandculture.google.com/streetview/galerie-des-glaces/cwE5CwK…
https://fondation-monet.com/visite-virtuelle/
Expos peinture, photos ou sculptures en ligne : https://www.musee-orangerie.fr/fr/article/visite-virtuelle-des-nympheas
https://my.matterport.com/show/?m=ZMSu5i5Pzfd&qs=1&play=1
https://www.youtube.com/watch?v=aWmJ5DgyWPI - https://www.youtube.com/watch?v=49qcgQ-jBzU
Spectacles de danse : https://www.arte.tv/fr/videos/095599-000-A/nomad-de-sidi-larbi-cherkaou…
https://www.youtube.com/watch?v=qvfx55wrA48
2 - Exprimer sa créativité
Pourquoi ?
Puiser en soi pour offrir le meilleur. Oser. Développer son aptitude à résoudre des problèmes. Mieux vivre le doute et l’incertitude grâce à son adaptabilité. Développer son dynamisme, sa réflexion, son sens de l’observation, sa capacité à coopérer.
Comment ?
https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/comment-developper-sa-c…;
https://www.ficellesdauteur.fr/idees-pour-atelier-decriture/
3 - Se relier aux autres
Pourquoi ?
Répondre aux besoins de : sécurité, certitude - diversité, variété - sens, reconnaissance - connexion, amour et aussi aux besoins d’évoluer et de contribuer.
Comment ?
https://www.ffme.fr/lancement-de-la-plateforme-solidaire-jeveuxaider-go…;
4 - Adopter un état d’esprit positif - Etre optimiste
Pourquoi ?
Penser, même de façon illusoire, que nous disposons d’une capacité d’action pour maintenir notre moral et conserver notre élan vital.
Comment ?
https://docs.google.com/document/d/1P0McYh0T7FBZ8qzN1c9CXw5_EzqCNbjNEAl…;
5 - Prendre soin de son corps
Pourquoi ?
S’offrir un sas physique et psychologique entre le travail et la vie privée. Stimuler notre capacité immunitaire et générer des hormones du plaisir comme l’endorphine. Se donner un but, poser des repères dans un monde incertain.
Comment ?
https://www.youtube.com/watch?v=3bxihqPKF08
https://www.youtube.com/watch?v=Hvj1SveuPWg
https://www.youtube.com/watch?v=xkA_RU-b6kg
https://www.youtube.com/watch?v=nLWaI6di4bM
6 - Rechercher l’apaisement et la détente
Pourquoi ?
Se poser après des efforts soutenus, source de stress et de fatigue chronique. Se relaxer et se détendre. Offrir une pause à son corps et son esprit.
Comment ?
La pause de rien, de Sébastien Didelot : https://www.youtube.com/watch?v=yTKR62GEr9Y
Méditation guidée : https://www.youtube.com/watch?v=8FLWcQAo2Ys
Micro-pauses : https://docs.google.com/document/d/1cVSLbtlnX1IYEp-vb9H270N4rVJuqMcHyEz…
7 - Se cultiver - apprendre
Pourquoi ?
Dépasser ce que nous pensons être nos limites professionnelles. Prendre confiance en soi. Élargir son champ de vision. Nourrir des émotions positives comme la curiosité, la fierté, l’amusement ou encore l’inspiration.
Comment ?
https://www.franceinter.fr/emissions/grand-bien-vous-fasse/grand-bien-v…;
https://www.fun-mooc.fr/
https://www.universitepermanente.fr/
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